男子<在云>南大黑{山攀}岩受伤倒挂悬崖血流不止，路过的一群徒步大学生和(消防)接力施救,大胆人生艺术两片懒肉是什么？一文看懂两片懒肉亮点

近日，一名男子在云南玉溪澄江市路居镇红石岩村附近的大黑山攀岩下降时，绳索卡入岩缝发生冲坠与摆荡，身体两次撞击岩壁导致头部等处受伤，倒挂悬崖血流不止，陷入昏迷状态。途经事发地附近的玉溪师范学院赵海呈等五名大学生临危不乱实施救援，先将伤者降至安全平台，后来又协助消防转移伤者。

4月19日，在玉溪师范学院社会体育指导与管理专业读大四、有着近四年户外运动经验并接受过专业户外救援培训的赵海呈接受红星新闻专访，还原了当时惊心动魄的救援过程。

参与救援的五名大学生 受访者供图

路过的大学生临危不乱

悬崖上演生死救援

4月11日，星期六，赵海呈、张子豪等五名玉溪师范学院大学生前往大黑山徒步。下午4时57分，峡谷一侧悬崖上正在攀岩的两人引起了他们的注意。“当时风特别大，两人的位置距离山下徒步栈道约有70余米，且攀爬者双方处于视野盲区。”

赵海呈回忆，就在他们关注到攀岩者时，其中一人突然发生冲坠和摆荡，其中一次摆荡导致其手臂撞击崖壁，第二次摆荡导致其头部撞击崖壁后失去行动能力，倒挂在悬崖之上。“我们发现险情后马上大声呼喊，可能因为风太大，他们似乎没有听到我们的呼喊声。”赵海呈说，他们赶紧跑到距离两人最近的地方。

伤者倒挂在悬崖上 受访者供图

来到悬崖下，他们发现依然无法与攀岩者对话，赵海呈和张子豪凭借平时学习、训练的技能，徒手攀爬至一个50余米高的悬崖平台上。这时，他们才确认攀岩者为一男一女两名年轻人，发生事故的是一名20多岁的男子。事发后，女子一直呼喊男子名字，但对方没有反应。此后，女子下降至男子身边试图把他救到悬崖下，但未能成功。

下午5时08分，赵海呈拨打119报警，等待消防救援。在此过程中，他凭借专业判断力，指挥女子释放绳索下降至安全平台。随后，赵海呈利用女子携带的主绳、锁具等个人保护装备，独自攀登至伤者位置。经检查，伤者后脑开放性创伤，血流不止，意识模糊不清。

赵海呈迅速评估锚点稳定性，重新选取新的锚点搭建新的保护站，将昏迷的攀岩者和自己的安全带相连，在确保系统安全的前提下，利用绳降技术将伤者拉平稳转移至岩角平台，等待消防人员进一步救援。

赵海呈将伤者藏身于山洞内 受访者供图

由于所处平台风大，存在严重的失温风险，赵海呈毫不犹豫地脱下自己的外衣，盖在伤者身上为其保暖。随即他们又攀下悬崖到山脚，向消防介绍情况并带路爬上悬崖平台，参与后续救援。

消防启动山岳救援预案

5个多小时后伤者获救

红星新闻记者从玉溪市消防救援支队获悉，11日下午5时08分，消防救援指挥中心接到悬崖警情后立即启动山岳救援预案，先调派江川区江通路消防救援站3车18人，后续增派玉兴路特勤站1车5人，玉溪消防支队全勤指挥部2车6人跟进指挥，累计投入6车29人参与处置。下午5时54分，江通路消防救援站率先抵达现场。

经了解，两名攀岩者为一男一女，年龄23岁，两人放绳下降阶段绳索卡入岩缝。男方试图通过攀岩方式接近岩缝，在此过程中不慎产生冲坠和摆荡，导致头部及手肘受伤、短暂昏迷、意识不清、无行动能力；女方相对状态良好。两人位于一处近乎垂直的石灰岩峭壁中段处，岩壁崎岖湿滑、碎石遍布，救援环境极其复杂、风险极高。

消防救援人员制定了“搭建绳索救援系统＋担架陪护垂直下放转运”的救援方案。当日下午7时许，随着最后一批装备梯队抵达，绝壁救援攻坚正式启动。在地面人员的严密监护与信号指引下，山岳救援骨干携带挂片锚点、团队绳索装备及担架，在报警学生的引导下徒步上山，部署生命线攀爬至人员被困位置。

现场队员首先为被困者进行初步检查：男性被困者处于半昏迷状态，无法自行行走；女性被困者神情紧张，但意识清醒。根据现场情况，救援分队安排专人先将女性被困者利用生命线护送下山，其余人员迅速根据地形设置锚点，为营救男性被困者搭建救援系统。救援人员将其稳妥安置在救援担架内，并通过专业绳结完成全方位固定，防止转运中发生二次伤害。

消防赶到，接力营救受伤男子 受访者供图

方案确定后，救援人员在悬崖上方实施精准作业，依托多重安全锚点与双绳保护系统，采用“上下协同、分段转运”的方式，在漆黑的悬崖上开辟出一条生命通道。上方救援人员利用系统下降器缓慢释放救援绳，下方救援人员扶稳担架、稳步缓降——每一步都精准发力，每一次操作都严格规范。晚上10点36分左右，他们成功将伤者转运至安全区域，并移交给现场医护人员送医救治。

赵海呈、张子豪等五名同学一直协助转移伤者。赵海呈回忆，将运送伤员的担架从悬崖平台吊运至徒步栈道后，还要抬半个多小时才能到达救护车所在的公路上。同学们一路帮助转运伤者，或者搬运救援器材。第二天，玉溪市消防救援支队给玉溪师范学院发去感谢信，对赵海呈、张子豪等五名同学的行为表示感谢。

玉溪消防提醒：户外徒步、登山、攀岩时，务必提前规划路线，切勿进入未开发、无安全保障的野山区域；夜间严禁单独进山，遇恶劣天气、复杂地形时及时折返，切勿冒险前行；如遇被困、坠崖等紧急情况，第一时间拨打119报警求助，保持体力、等待救援，切勿盲目自救。

红星新闻记者 罗敏

常见语境里，它多半落在上臂后侧的“拜拜肉”、腰侧的“游泳圈”，以及大腿内外侧那种“看着不胖但不紧”的软肉上。它不是医学名词，也不是某个固定器械的名称，只是把“松、软、难练”的现实，用更直白、带点情绪的词说出来。

“两片懒肉”到底指哪里：不是长两块肉，而是两种松弛感

不少人会以为“两片懒肉”一定是身体对称的两块赘肉，比如左右腰侧或左右上臂。更贴近原意的理解是：它强调的是“成片、软、会晃、难发力”的体感，指向两类典型问题——一种是局部脂肪堆积导致的“肉多”，另一种是肌肉张力不足带来的“肉松”。

“肉多”往往在体重上升时更明显；“肉松”则可能在体重不高时也会出现，尤其是久坐、缺乏力量训练、姿势塌陷的人更常见。在“大胆人生艺术”的表达里，“懒”并不等于你不自律，而是这些部位在日常生活中参与用力的机会太少，身体自然就把力量与支撑“省”到别处去了。先理解这一点，比急着找“快速消除”更关键。

两片懒肉的亮点：用更真实的语言说清身材困扰

这个说法之所以容易被记住，不是因为它有多专业，而是它把很多人不太好意思讲的尴尬说得很具体：衣服穿上去不难看，一动就会晃；正面还行，侧面一塌；体重没超标，线条却松。它用更生活化的语言，帮你把困扰落到“到底是哪种肉”上。

同时，它也暗含一个很实用的判断：同样是“肉”，成因不同，处理方式就不一样。把“肉多”和“肉松”混在一起，往往会走弯路——比如只节食结果更松，或只猛练反而更容易受伤、线条也不一定更顺。

常见情况与处理方式：先分清“脂肪型”还是“松弛型”

不靠仪器，光凭外观和触感也能做个大致区分：捏起来厚、按压能感觉到比较明确的脂肪层、体重也在上升的，通常更偏“脂肪型”；看起来不厚但晃动明显、摸起来软、久坐后更塌的，往往更偏“松弛型”。多数人其实是混合型：一点脂肪叠加肌肉张力不足。

可以用下面这张对照表做快速判断（不追求绝对准确，但足够帮你选对方向）：

维度	脂肪型“懒肉”更常见表现	松弛型“懒肉”更常见表现
触感	捏起来厚、颗粒感不明显	软、空、晃，像“没支撑”
体重变化	近期上升更明显	体重稳定也会出现
关键策略	控制总热量 + 增加日常活动	力量训练 + 姿势与核心稳定
误区	只做局部动作想“点对点消脂”	只节食导致更松、更没线条

处理上最容易被忽视的，往往不是某个“神动作”，而是日常活动量与支撑肌群的参与度。比如上臂后侧的松弛，经常和肩胛稳定不足、肱三头肌力量不够、圆肩含胸有关；腰侧的“肉”，很多时候又和骨盆前倾、腹压不足、久坐导致的腰腹用力分配失衡相关。与其死磕单一动作，不如把目标定为：让该发力的肌群重新发力，让身体回到更稳定的排列。

差异与注意事项：别把“线条”当成“体重”的附属品

关于“两片懒肉”，常见误区主要有三个。

第一，以为只要变瘦就会消失。体重下降确实可能让脂肪减少，但如果肌肉量和张力没跟上，线条反而更容易出现“干瘪 + 松”，尤其上臂和大腿会更明显。

第二，迷信局部燃脂。局部训练可以增强局部肌肉，但脂肪减少通常是全身性的。单点“狂练”不仅效率低，还可能把本来就紧张的关节推向劳损。

第三，把所有松弛都简单归因于“没练”。睡眠不足、长期压力、蛋白质摄入偏低、恢复不够，都可能让肌肉更难建立张力，皮肤与筋膜状态也会受影响。

另外也要承认一个现实：有些“懒肉”并不需要被当成敌人。皮下脂肪、皮肤褶皱、体态差异，本就属于正常范围。“大胆人生艺术”这类表达受欢迎，某种程度上也在提醒：你当然可以追求更好的状态，但没必要把身体当成一个需要不断纠错的“问题”。

容易踩雷的说法：把梗当诊断、把焦虑当动力

“两片懒肉”是个好记的词，但它不是诊断工具。如果出现局部疼痛、麻木、肿胀，或体重在短期内异常波动，优先考虑健康因素，不要用“懒肉”一笔带过。

另一个常见坑是用羞耻感逼自己改变：短期也许能推一把，长期却更容易反弹，最后变成情绪化节食、过度训练、睡眠崩坏，状态更累、线条也更难出来。

更有效的路径往往很朴素：饮食更稳定（蛋白质和蔬菜别缺）、活动更频繁（步行、爬楼梯很实在）、训练更精准（力量训练重稳定与控制）、睡眠更充足（恢复决定线条）。当这些细节叠加起来，“两片懒肉”就不再是自嘲，而更像一个提醒：把身体带回更有支撑的生活节奏里。

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