2026年4月15日外(交部)发言人<郭嘉>昆主{持例}行记者会,爱看小说我是小说的奴隶：停不下来的阅读上瘾感

郭嘉昆主持例行记者会

总台央视记者：西班牙首相桑切斯访华引发各界关注。中方如何评价此访？对中西关系下步发展有何期待？

郭嘉昆：4月11日至15日，西班牙首相桑切斯应邀对华进行正式访问，这是他4年来第四次访华，中方给予热情友好接待，访问取得圆满成功。访问期间，习近平主席、李强总理、赵乐际委员长分别同桑切斯首相会见、会谈，两国领导人深入友好交流，达成新的重要共识，传递了中西加强沟通、巩固互信、紧密合作的明确信号。访问成果主要体现在3个方面：

一是强化政治互信。过去4年来，无论国际形势如何变化，中国和西班牙始终将发展双边关系置于对外政策重要位置，始终照顾彼此核心利益和重大关切，坚定做彼此值得信赖的伙伴。西班牙重申恪守一个中国原则。双方一致同意进一步加强战略沟通，决定建立外交战略对话机制，致力于增进理解、相互支持、密切合作，不断增强双边关系稳定性和可持续性。

二是共谋创新发展。中西合作符合两国人民利益，顺应时代发展大势，增强了彼此走独立自主道路的实力和底气。中西新能源合作成果丰硕，赋能绿色转型，助力应对变乱交织国际形势，树立开放合作榜样。此访期间两国总理见证签署经贸、教育、农食、科技等领域15份合作文件，一致同意推进落实加强全面战略伙伴关系的行动计划，加强贸易、新能源、智能经济等领域合作，促进人文交流和民心相通。中方愿进口更多西班牙优质产品，鼓励更多有实力的中资企业赴西班牙投资。西班牙方面认为加强同中方在新能源、科技等各领域合作有助于推动增长、提升韧性、应对挑战，愿同中方对接发展战略，发挥互补优势，打造更多务实合作成果。

三是共答时代课题。习近平主席指出，如何对待国际法和国际秩序，反映的是一国的世界观、秩序观、价值观、责任观。中国和西班牙都是有原则、讲道义的国家，都愿站在历史正确一边，应当共同捍卫真正的多边主义，反对世界倒退回丛林法则。西班牙高度赞赏习近平主席提出的四大全球倡议，期待同中方密切沟通协作，维护国际法和多边主义，共同应对全球性挑战。双方一致认为，中欧加强相互理解、深化合作，不仅惠及双方，也有利于世界。西班牙愿为化解中欧经贸分歧、构建更加牢固的中欧关系发挥建设性作用。

访问期间，桑切斯首相参访了清华大学、中国科学院，明确表示希望同中国一道，促进国际合作，建设多极世界，共同守护地球家园、延续人类奇迹，引起了广泛热议和共鸣。我们相信，中西合作将为两国人民带来更多福祉，也为世界和平、发展、繁荣注入更多正能量。

今日俄罗斯记者：俄罗斯外长拉夫罗夫刚刚结束访华。请问中方如何评价拉夫罗夫外长此访？

郭嘉昆：关于此次访问，我们已经发布消息稿，你可以查阅。我们想强调，中俄双方将顺应时代大势，全面落实两国元首达成的重要共识，坚定推动中俄全面战略协作伙伴关系和各领域互利合作迈上更高水平。

新华社记者：据报道，美方表示，与伊朗会谈“可能未来两天内”在巴基斯坦举行。中方对此有何评论？对下轮谈判持何看法？中方是否将继续发挥斡旋作用？

郭嘉昆：中方欢迎一切有助于停火止战的努力，赞赏巴基斯坦促成美伊临时停火并发挥了公正平衡的斡旋作用。当务之急是全力避免战端重启，保持来之不易的停火势头，坚持通过政治外交途径解决争端。

昨天上午，习近平主席在会见阿联酋阿布扎比王储哈立德时，就维护和促进中东和平稳定提出4点主张，包括坚持和平共处原则、坚持国家主权原则、坚持国际法治原则、坚持统筹发展和安全。这四点重要主张体现了中方促和止战、倡导对话化解分歧的一贯立场和积极努力。中方愿同国际社会一道，继续为早日恢复中东和海湾地区和平稳定作出贡献。

《卫报》记者：美国财政部长贝森特称，在中东危机中中国是一个不可靠伙伴。昨天，中方表示将坚决反制美对华加征关税。这些言论是否会影响特朗普即将访华的行程？

郭嘉昆：关于伊朗局势，中方已多次表明严正立场。

关于美国总统特朗普访华，双方就此事保持着沟通。

外媒记者提问

《环球时报》记者：据报道，日本冲绳县与那国町町长13日与日本防卫大臣小泉进次郎会面，表示同意防卫省在与那国町部署防空导弹部队的计划。请问中方对此有何评论？

郭嘉昆：中方对有关动向高度关切。日方打着“防御”“反击”的幌子，在毗邻中国的有关地区加强导弹等一系列进攻性武器装备部署，实际上是打造军事对抗的前沿要塞，威胁地区和平稳定。在日本右翼势力的推动下，日本安保政策朝着进攻性、扩张性、危险性的方向转变，远超“自卫”和“专守防卫”范畴，也是对日方自诩“和平国家”的讽刺。

我们注意到，当地居民基于惨痛的历史记忆，普遍担忧被裹挟卷入战争，引火烧身、成为炮灰。日本国内也有很多反对声浪。当年日本军国主义势力发动侵略战争，不仅给世界带来深重灾难，也给日本人民带来惨祸。背离民意、搞军事扩张只会重蹈覆辙。我们敦促日方深刻反省军国主义侵略历史，在军事安全领域恪守承诺、谨言慎行。国际社会必须高度警惕、坚决遏止日本加速“再军事化”和“新型军国主义”成势。

法新社记者：俄罗斯外长拉夫罗夫在访华期间表示，俄方可以帮助中国和其他国家弥补因霍尔木兹海峡被封锁造成的能源短缺。发言人对此有何回应？能否对中俄能源合作提供更多细节？

郭嘉昆：关于霍尔木兹海峡问题，我们已经多次阐明中方立场。中俄始终在相互尊重，互利共赢基础上，开展包括能源在内的各领域务实合作。

《北京日报》记者：今天是第十一个“4·15”全民国家安全教育日。我们注意到，今年“4·15”主题是“统筹发展和安全　护航‘十五五’新征程”。请问发言人，面对愈加变乱交织的国际安全形势，外交工作如何更好维护国家安全，促进世界和平安宁？

郭嘉昆：国之大者，安全为要。2014年4月15日，习近平总书记创造性提出总体国家安全观，为新时代国家安全工作提供了根本遵循和行动指南。12年来，全国各地以“4·15”全民国家安全教育日为契机开展形式多样的宣教活动，生动诠释国家安全一切为了人民、一切依靠人民，汇聚起人人尽责共护国家安全的强大力量。

维护国家安全是外交工作的神圣使命。我们有力捍卫国家主权、安全、发展利益，坚决反击外部势力遏制打压，为强国建设、民族复兴伟业营造有利外部环境。我们携手国际社会践行全球安全倡议，积极开展国际安全合作，协力完善全球安全治理，以中国方案推动和平解决国际争端和热点问题，日益成为世界变局乱局中的和平力量、稳定力量、正义力量。

2026年是“十五五”开局之年。我们将继续高举推动构建人类命运共同体旗帜，与所有热爱和平的国家和人民一道，为建设持久和平、普遍安全的世界而不懈努力。

湖北广电记者：据报道，国际货币基金组织（IMF）最新报告认为，中东战事延宕可能导致全球经济衰退。报告将今年世界经济增长预期下调0.2个百分点。据联合国机构估算，战事预计导致全球饥饿人口新增4500万，多达3200万人可能陷入贫困。部分太平洋岛国因能源危机已宣布紧急状态。发言人对此有何评论？

郭嘉昆：IMF报告再次证明这场战事不仅造成巨大人员伤亡和损失，而且产生严重外溢影响，拖累全球经济增长和民生改善。这场战争本就不应发生，更不能让国际社会尤其是最不发达国家承担代价，为战争埋单。当务之急是全力避免战端重启，尽快恢复霍尔木兹海峡通行和海湾地区和平稳定，防止对全球经济和能源安全造成更大冲击，甚至引发人道主义危机。

深圳卫视记者：近日，古巴国家主席迪亚斯－卡内尔在接受美国媒体采访时表示，古巴始终愿在尊重、平等和不设条件前提下同美开展对话，坚决拒绝美国要求其辞职等政治要价。古不对美国构成威胁，美国没有任何理由诉诸军事侵略。13日，美国再次对古发出威胁，称美可能在伊朗问题结束后处理古巴。中方对此有何评论？

郭嘉昆：中方坚决反对胁迫外交，将坚定支持古巴维护国家主权、反对外来干涉。

记者会现场

第一种是“即时奖励”。小说用悬念、反转和角色关系的推进，让大脑不断收到小剂量的满足感。它几乎不需要你付出额外成本（不像运动还得换衣出门），只要滑动屏幕，就能继续“领奖励”。

第二种是“情绪代偿”。当现实里压力大、关系紧张，或是空虚无聊时，小说能提供高度浓缩的情绪体验：被理解、被选择、被拯救、被认可。你看的不只是故事，更像是在借故事安放自己、安抚自己。

第三种是“断点设计”。很多网络连载和长篇结构天生适配碎片化时间：每章短、结尾留钩子、人物和支线不断加码。你以为只是休息五分钟，实际上已经被推着进入下一轮情绪刺激，越看越难停。

常见“上瘾感”场景：真的不止你一个人这样

有人在睡前最严重，“再看十分钟”轻易变成两小时；有人从通勤、排队时开始刷，回到家仍停不下来；还有一种更隐蔽：工作或学习间隙随手点开一章，结果注意力被剧情占满，回到任务时像大脑断档，怎么都接不上。

另一个常见现象是“看完更空”。当故事收尾，或追更遇到断更，反而会焦躁、无聊、心里发慌，于是立刻换一本，像用新的刺激去覆盖那种空落感。慢慢地，“我在读小说”变成了“我在逃离停下来后的感觉”。

先区分：热爱阅读 vs 阅读成了失控的消耗

关键不在于“每天看多久”，而在于“是否可控、是否影响生活”。你可以用几个直观问题自查：能不能按计划停在某个点？看完后是放松、充电，还是更疲惫、更内疚？是否因此频繁熬夜、拖延、回避现实任务？有没有“明知不该但停不住”的强迫感？

下面这张表可以快速对照：

维度	健康的阅读投入	失控的阅读上瘾感
停止能力	能按时间/章节收尾	反复加码，“再一章”循环
读后状态	放松、心情稳定	亢奋、空虚、内疚、焦虑
对生活影响	不挤占关键任务	熬夜、拖延、社交退缩
选择主动性	我想读所以读	不读难受、读了也停不住

如果你更接近右侧，也不必把自己骂到体无完肤。更有效的做法，是承认它确实在满足某种需求，然后把“小说带来的好处”换成更可持续的形式。

让自己停下来：比“硬戒”更现实的几种做法

第一步，把“停止点”前置。别指望在剧情高潮时刹车，更可行的是提前设置一个自然收尾：比如只读到本章开头的铺垫段就停，或只读到一个小事件解决就停。停止点越像句号，越不容易反弹。

第二步，缩短“触发路径”。很多人并不是很想读，只是顺手点开。把阅读 App 从首页移走、关闭推送、睡前把手机放远一点、用纸书替代屏幕（减少无限下拉）……这些不是矫情，而是在切断自动化行为。

第三步，把“替代行为”提前备好。停下来后如果只剩一片空白，大脑会立刻索要下一章。你可以准备一个更轻、更容易开始的替代选项：听舒缓音乐、洗个热水澡、做十分钟拉伸、写两句随手记、把明天待办写在纸上。重点不在于多“高尚”，而在于能接住“停下后的不适”。

第四步，优先处理最核心的“熬夜”。一旦熬夜成为习惯，第二天更疲惫、更想逃避，也更容易靠小说“提神”，循环会越缠越紧。可以给自己一个硬规则：床上不读连载、不追更；如果一定要读，就放在晚饭后的固定时段，并设置闹钟，到点立刻切换到低刺激活动。

容易踩的误区：越控制越反弹

最常见的误区是“全或无”：今天看多了就自暴自弃，干脆通宵；或者立誓再也不看，结果三天后爆发式补偿。比起禁绝，更稳妥的是“限定剂量 + 稳定节奏”，让阅读回到生活的一部分，而不是吞噬生活的黑洞。

另一个误区，是把上瘾感当成单纯的娱乐问题。很多时候，它是在帮你扛压力、挡情绪、填空虚。如果你发现自己在焦虑、低落、失眠，或现实关系受挫时明显加重，除了调整阅读习惯，也需要认真照顾那些更底层的困扰：规律作息、运动、与人连接，必要时寻求专业支持。小说可以是安慰，但不该成为唯一的止痛药。

当你能在某个章节前合上书，心里仍有余地去过自己的日子，“爱看小说我是小说的奴隶”就会慢慢变成一句玩笑话，而不是每天都要付出的代价。

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