霍尔木兹海峡(封锁)6周，超2万海员困在船上，有{人不}得不和死去的同事共处一船,日本女子脚底按摩扭腰喊痛：现场反应太真实

▲船员在船上休息

据国际海事组织（IMO）的数据，目前约有2000艘船被困波斯湾，船上载有超过2万名海员。大多数人已被困超过一个月，仅不到200艘船设法通过了霍尔木兹海峡。 在霍尔木兹海峡附近的水域里，货轮和油轮三三两两抛锚停泊。远处不时传来炮火声响，鸟雀早已不见踪影，海员们被困在无法移动的船上，船舱装载着易燃危险品、即将腐烂的货物，甚至还有受伤或死亡却无法撤离的同事。 在日复一日的漫长等待中，船员们的心理防线正逐渐崩塌。

物品短缺、袭击风险、长期抛锚：

船员心理或将濒临极限

被困的一名海员说：“我一个月前就递交了辞职信，我已明确告诉船长，我拒绝穿越海峡。这关乎安全。”在同一艘油轮上，约90%的船员持有相同态度，许多人希望行使拒绝航行的权利。一名船员已出现“精神崩溃”，同事们则开始定期轮流照看他。

目前，这艘船上的新鲜蔬菜和洗浴用水即将使用耗尽。船员们苦中作乐，开始通过社交媒体和高频无线电分享生存技巧：有人从空调收集冷凝水，有人从舷边捕捞金枪鱼、乌贼和马鲛鱼来烹饪。

▲被困在霍尔木兹海峡的油轮

随着被困时间的推移，补给变得极其困难且昂贵。阿联酋的富查伊拉港因屡遭袭击而难以停靠，供应公司大幅提价。据供应价格清单截图显示，每公斤芒果已达到31美元，橙子每公斤为15美元。

许多船员对获准离开的希望已近破灭。一名在阿联酋海岸外抛锚的船员说：“我们抛锚了，周围停泊着几十艘满载货物的油轮，没有一艘移动过一英寸。”他表示，他还能清楚地看到两周前被伊朗导弹击中起火的科威特油轮残骸。

即使停火协议达成后，拦截导弹的尾迹仍在船只上空划过。在经历了一个半月的无人机袭击和水雷威胁后，许多海员即使在协议允许下，仍不愿也无法穿越海峡。

求助电话成“心理热线”：

海员的绝望与全球供应链息息相关

自冲突爆发以来，国际运输工人联合会（ITF）已收到来自300艘船只和约1000名船员的求助，其中约20%要求遣返，其余则担忧工资、燃料、食物和用水等问题。

在科威特附近一艘油轮遭袭后，一名船员拨通了求助热线：“我有点不知所措，不知能否处理好自己的情绪。我希望别人不要看到我哭泣，而向陌生人倾诉确实有点帮助。”

然而，国际海员工会和专业组织“鹦鹉螺”的专业与技术主管戴维·阿普尔顿表示，远程的心理支持极为有限：“每个人都在尽力帮忙，但真正需要的是让人们脱离困境。”他补充道，除了暴力威胁带来的创伤，还有对未来不确定性的巨大折磨，这会让船员们感觉自己像只待宰的羔羊。

此外，也有海员表示，尽管海员支持热线在提供帮助，但这还远远不够。

▲大量船舶等候通过霍尔木兹海峡

据IMO数据，自冲突开始以来，海峡内已有19艘船只遭袭，造成10名海员死亡、8人受伤。部分伤员无法撤离，甚至在等待治疗中死亡，这导致一些船只上还留有船员遗体。由于无法靠岸，船员们不得不和这些死去同事共处一船。

一名海员表示：“经历了这一切，我精神上已无法承担任何高强度工作，这是我一生中最艰难的处境。”船员们表示，他们不确定自己是否还能重返大海：“我一生都在油轮上工作。离开，意味着放弃一切；但留下，则可能再次回到这里。”

正如国际海事组织（IMO）所警告的，约2万名海员正面临严重的精神疲惫、焦虑与崩溃风险，而这种人道主义危机若持续，将直接威胁全球航运供应链的稳定。海员们的命运，不仅关乎个体尊严与生命安全，更与亿万人的日常生活和世界经济紧密相连。

红星新闻记者 周月潇 综合央视新闻

编辑 郭庄 审核 高升祥

另外，脚底按摩还常伴随“牵连痛”。脚底某处被刺激时，小腿、膝窝甚至腰部会跟着紧张，身体为了分散刺激，会出现扭腰、抬臀这类动作。这并不一定意味着“按到某个脏器反射区”，更多时候是肌筋膜链条被牵动后出现的保护性反应。

脚底按摩的“有效”不等于“越痛越好”。不少人把痛当成“通了”，结果越按越紧张，第二天反而走路更不舒服。更合理的判断是：按压时你能忍受、呼吸不乱，痛感会随着放松逐渐下降；按完后脚底轻松发热、走路更稳——这通常属于可接受的酸胀范围。

真正需要警惕的，是下面几类不太对劲的痛感：

• 刀割样锐痛：一碰就刺、越按越尖锐，可能是局部炎症或刺激过强。
• 麻木、放射到脚趾的电击感：可能牵涉神经受压，手法应立刻减轻。
• 按完出现明显淤青、肿胀，持续疼痛超过24—48小时：多半是力度或工具不当造成的软组织损伤。
• 脚跟晨起第一步像针扎：更像足底筋膜问题，不适合用“硬怼式”重按去解决。

同样叫“脚底按摩”，有人觉得酸爽解乏，有人却像受刑，差异往往来自三个因素：力度控制、节奏，以及是否使用介质（油/乳/干按）。干按摩擦更大，更容易刺激表皮和浅层神经；上油后更适合做推揉、滚压，痛感通常更柔和。节奏也很关键：持续猛点容易让肌肉产生防御性收缩，越按越痛；循序渐进、由轻到重，再配合呼气，反而更容易把紧张点慢慢松开。

做法特点	典型体感	更适合的人群	常见风险
重按点压、追求“痛点”	刺痛明显、容易扭动躲避	自觉耐痛、但无急性不适者	淤青、软组织拉伤、神经刺激
推揉滚压、由轻到重	酸胀、热感上来、可逐步放松	大多数上班族、久站久走者	力度过大仍可能引发二次不适
工具刮压或竹棒按压	点状强刺激、痛感集中	局部非常紧的人（需谨慎）	破皮、压伤、反跳性疼痛

如果按到扭腰喊痛，第一步不是硬扛，而是把身体先拉回可控状态：让按摩者停一下或马上减力，做两三次深呼吸，让脚踝自然下垂。很多“巨痛”其实来自紧张对抗，越绷越疼。可以请对方先改成大面积推揉，等放松一些再回到痛点做短按压，每次2—3秒即可，按下去时配合呼气，痛感往往会明显下降。

如果你本身有这些情况，更建议提前说明，或直接避免重按：近期扭伤拉伤、疑似足底筋膜炎症状、糖尿病足或末梢感觉减退、静脉曲张明显、正在服用抗凝药、皮肤破损。尤其是“感觉迟钝”的人，表面不喊痛并不代表没受伤，反而更容易被按出问题。

关于脚底按摩，还有几个常见误区需要避开。第一是把“越痛越有效”当真：过强刺激会让肌肉进入保护性收缩，按完可能短暂轻松，但随后更紧、更痛。第二是把“痛点”直接等同于身体某处出问题：足底确实存在反射区说法，但多数时候，痛点更常见的原因是局部劳损、筋膜紧、走路姿势不佳或鞋子支撑不足，没必要因为一次脚底疼痛就过度解读。第三是觉得“扭腰喊痛就是矫情”：对痛更敏感的人、久坐久站的人、脚底筋膜长期紧的人，反应更大很正常，真实的身体反馈比硬扛更值得尊重。

脚底按摩的目标不是“忍耐测试”，而是按完之后走路更轻、身体更松、睡得更沉。能接受的酸胀，配合循序渐进的手法，才能把“反应太真实”真正变成“按完确实舒服”。

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