别(偷这)<本书>,晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

当地时间 2025 年 4 月 3 日，英国伦敦，作者将信件递交给 META，要求 META 在使用他们的作品进行人工智能训练时给予赔偿并寻求同意。视觉中国供图

越来越多创作者对 AI 感到不满。不久前的伦敦书展上，不满被作家们 " 写 " 成了一本书。

作为全球出版业最重要的活动之一，每到春天，世界各地的出版机构都会来到伦敦，在展会上洽谈版权交易。

这里是全球出版业的风向标，展商几百年来为读者提供《傲慢与偏见》《哈利 · 波特》，还有的一直出版牛顿的《数学原理》。一些中国作家的作品正是在此完成全球亮相，后来这些作品走向各大洲。

这里讨论过战争、种族和环保，这次，讨论指向了 AI。

作家们 " 写 " 的书有个直白的书名——别偷这本书。红色的大字被醒目地印刷在一个小偷常用的黑色眼罩之上，右侧竖排一列小字：来自作家们的请愿。

在作家们眼中，一些 AI 公司如同蒙眼的窃贼，未经任何授权，便将他们的原创作品投喂给 AI 进行训练。

打开这本书，你就能发现这既不是小说，也不是散文，书里没有章节，也没有段落，88 页都是参与请愿的作家姓名。大约 1 万个名字中，有诺贝尔文学奖得主石黑一雄、《橘子不是唯一的水果》的作者珍妮特 · 温特森，《流人》的作者米克 · 赫伦，还有华裔作家虹影等。

活动组织者直言，AI 窃取作品完成学习后，反过来与创作者竞争，剥夺了他们的生计，一位作家不客气地称之为 " 世纪大劫案 "。英国作家协会的调查显示，超八成作者的收入因 AI 受到冲击，其中翻译群体受影响尤为显著，43% 的译者收入出现明显下滑。

英国作家协会负责人表示，这本空白之书，是在向世人警示：如果 AI 公司继续盗用作家作品，将会导致作家们无力生存，到那时，书页便会真正归于空白。他们希望英国政府能出台相关政策，保护创作者权利。

在数百公里外的法国，巴黎书展也掀起了对科技巨头的抵制浪潮。

长期作为书展赞助商的亚马逊，今年被法国书商协会公开指责：利用 AI 写假书，用假评论、假读者刷榜单、刷好评，扰乱图书市场。

美国前国务卿基辛格、《老友记》里钱德勒的扮演者马修 · 派瑞去世后几小时，亚马逊上就出现了他们的 " 最新传记 "，不少内容都是直接从百科中抄的。亚马逊上还有大量 AI 生成的蘑菇采集指南，一位真菌学专家看过这些书后认为，不少辨别方法都不准确，采摘者可能因为误食毒蘑菇而死亡。

亚马逊最终决定退出巴黎书展，" 避免助长这场荒谬的争议 "。

在美国好莱坞，编剧们也在维权。

他们正和派拉蒙、环球等制片公司谈判，索要 AI 训练费。编剧们认为，制片公司将海量原创剧本用于 AI 训练，是和改编类似的 " 衍生使用 "，理应向创作者付费。为此，好莱坞编剧曾发起长达 148 天的罢工。数千名独立出版者组成的联盟，也向美国国会递交公开信，谴责 AI 未经许可使用创作内容、拒绝署名与支付报酬的行为。

这些版权纷争最终经由具体的案件，被交到了法官手里。

2024 年，美国多位作家联合起诉一家 AI 公司，指控其从多个盗版书库非法下载数百万本图书，用于训练 AI。

美国法院裁定这一行为构成侵权。最终双方以 15 亿美元达成和解，创下全球 AI 版权领域最大规模赔偿纪录，法院同时责令该公司销毁全部盗版训练数据。

同年，《纽约 · 时报》也将数家 AI 公司告上法庭，认为其未经许可大规模使用了新闻报道，双方至今仍在拉锯。与此同时，不少媒体选择与科技公司签署内容授权协议。

《别偷这本书》封面

这一年，中国的法院同样审理了首例 AI 绘画侵权案。

4 位插画师起诉国内某 AI 公司用他们的原创作品训练 AI，而该公司认为，内容由用户自己上传，而公司通过用户协议获得该内容的使用权。目前，该案件仍在审理过程中。

杭州的法院还审理过一起与奥特曼版权相关的纠纷。

奥特曼版权方起诉称，有人在 AI 平台上传奥特曼图片，并用平台工具做了专门生成奥特曼的小模型，其他用户可以使用这个模型生成和正版奥特曼几乎一样的图片。但平台方认为，这是用户行为，与平台无关。

法院最终认定，平台虽不构成直接侵权，却未尽到合理注意义务，构成帮助侵权，判令其立即删除所有奥特曼相关模型、图片及数据，停止相关服务，并主动履行侵权防控义务。不过，对这一判决，学界亦存在不同探讨声音。

多位审理此类案件的法官都提到，司法裁判始终在产业创新与权利保护之间寻求平衡，相关规则仍在探索完善中。

据央视新闻报道，近日，最高人民法院明确表态，正在起草相关司法政策文件，拟明确人工智能生成物的独创性认定规则，以及数据训练行为的法律性质，为行业划定清晰边界。

在英国，一场守护 " 人类创作 " 的行动正在同步展开。

自去年起，众多作者加入了英国作家协会推出的人类写作计划，参与者可申领 " 人类作者 " 专属商标，印于书籍封底；读者也可通过专属数据库查找书籍，确认其出自人类创作而非 AI 生成。

或许，创作者追寻的，并非对版权的偏袒，而是以文明的手段，划定技术的边界。在这条边界内，创作者在数字浪潮中依然享有一份应有的尊严。

- END -

先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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可以看操的网站下载方式:

①通过浏览器下载

打开“可以看操的网站”手机浏览器（例如百度浏览器）。在搜索框中输入您想要下载的应用的全名，点击下载链接【http://jinshui.pdqgt.com/】网址，下载完成后点击“允许安装”。

②使用自带的软件商店

打开“可以看操的网站”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

③使用下载资源

有时您可以从其他人那里获取已经下载好的应用资源。使用类似百度网盘的工具下载资源。下载完成后，进行安全扫描以确保没有携带不安全病毒，然后点击安装。

可以看操的网站安装步骤:

🌈☀️☀️第一步：访问可以看操的网站官方网站或可靠的软件下载平台：访问（http://dev.pdqgt.com/）确保您从官方网站或者其他可信的软件下载网站获取软件，这可以避免下载到恶意软件。

🌈☀️☀️第二步：⭐️选择软件版本：根据您的操作系统（如 Windows、Mac、Linux）选择合适的软件版本。有时候还需要根据系统的位数（32位或64位）来选择可以看操的网站。

🌈☀️☀️第三步：🪳 下载可以看操的网站软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

🌈☀️☀️第四步：✅️检查并安装软件： 在安装前，您可以使用 杀毒软件对下载的文件进行扫描，确保可以看操的网站软件安全无恶意代码。 双击下载的安装文件开始安装过程。根据提示完成安装步骤，这可能包括接受许可协议、选择安装位置、配置安装选项等。

🌈☀️☀️第五步：⛓启动软件：安装完成后，通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式，点击即可启动使用可以看操的网站软件。

🌈☀️☀️第六步：🛷更新和激活（如果需要）： 第一次启动可以看操的网站软件时，可能需要联网激活或注册。 检查是否有可用的软件更新，以确保使用的是最新版本，这有助于修复已知的错误和提高软件性能。

特别说明：可以看操的网站软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

可以看操的网站使用讲解

⭐️第一步：选择/拖拽文件至软件中点击“💫添加可以看操的网站”按钮从电脑文件夹选择文件《💫data.pdqgt.com》，或者直接拖拽文件到软件界面。

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3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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