{美称}(扣押)的船只与制造导弹有关？外交部：中方反对恶意关联<和炒>作,晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

4月21日，外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。

外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会（资料图）

彭博社记者提问，美国前常驻联合国代表黑莉发帖称，美国在霍尔木兹海峡扣押的船只是从中国开往伊朗的，与用于制造导弹的化学品运输有关。中方对此有何评论？

对此，郭嘉昆表示：“据我了解，这是一艘外籍集装箱船。中方反对任何的恶意关联和炒作。”

延伸阅读

美国首次动武扣伊朗船只，被拦扣的为什么是“Touska”号？

在美伊脆弱的临时停火即将于22日到期之际，伊朗紧张局势再度升级。

美国在霍尔木兹海峡附近扣押一艘伊朗货船，这是美国启动封锁行动以来首次使用武力，引发德黑兰方面的报复威胁。

与此同时，外交进程似乎也存在不确定性，伊朗被曝拒绝在当前条件下进行第二轮谈判。

“海盗行径”

尽管美国声称要重返谈判桌，但美军继续对伊朗实施海上封锁，甚至武力拦截。

美东时间19日下午，特朗普在社媒发文，称美军当天在阿曼湾武力拦截并控制一艘试图突破美军海上封锁的伊朗货船。

美军中央司令部随后发布文字声明和视频，称美军导弹驱逐舰“斯普鲁恩斯”号当天拦截穿过北阿拉伯海、准备前往伊朗阿巴斯港的伊朗货船“Touska”号，用舰炮向其机舱开火，使其失去推进动力。美海军陆战队员随后登船并控制这艘货船。

美军向伊朗货船开火视频截图（图/央视新闻）

这是美国实施封锁以来，首次发生扣押船只及向船只开火事件。局势再度升级后，国际油价跳涨逾4%。

19日晚些时候，伊朗方面称，美国此举公然违反停火协议，伊朗武装部队将很快对美军这一武装海盗行径作出回应并报复。

外界担心，美国拦扣伊朗船只后，可能增加误判风险、加剧对抗并产生连锁反应，使美伊短暂停火更难维持。

“被拦扣的为什么是‘Touska’号？”有舆论解释道，该船为一家伊朗公司所有，美国指控该公司为德黑兰弹道导弹计划采购材料。该船及船东已受到美国财政部和外国资产控制办公室的制裁。

北卡罗来纳州坎贝尔大学海事历史教授萨尔·梅尔科利亚诺说：“船长可能会因拒绝遵守封锁而被拘留。不过，我估计他们会把船员遣返回国。”船员一般来自不同国家，未必与这场冲突有关。

但海事和安全分析师、非营利组织Auxilium Worldwide总裁伊恩·拉尔比表示，如果该船只被认定为载有违禁品或在某种程度上是海军辅助船只，那么船员可能会被视为战俘。

事件也折射出美伊围绕霍尔木兹海峡的深度博弈。据称伊朗正起草关于管理海峡的综合性法律，包括敌对国家船只未经许可不得过航等，并要求美国接受海峡新秩序。船舶追踪网站数据显示，海峡的通航在19日仍处停滞状态。

谈判扑朔迷离

在美伊海上角力之际，伊朗对美国不信任感加深，第二轮谈判前景扑朔迷离。

特朗普19日在社交媒体上发文称，美国代表团20日晚将抵达伊斯兰堡。他还表示，如果美伊达成协议，他“很可能”前往伊斯兰堡。

但他也威胁，如果伊朗不接受协议，美国将摧毁伊朗的每一个发电厂和每一座桥梁。“我不再是好好先生了。”

然而，新华社援引伊朗国家媒体报道，伊朗尚无参加下一轮伊美谈判的计划，原因是“华盛顿提出过分要求、抱有不切实际的期望、立场不断变化、自相矛盾”，以及伊朗认为持续不断的海上封锁是对停火协议的违反。

作为对特朗普“炸电厂炸桥梁”威胁的反制，伊朗可能放弃克制，将目光瞄准曼德海峡及海湾国家能源企业和设施。

尽管双方相互放出狠话，但观察人士指出，尚不清楚伊朗是否最终决定不出席第二轮谈判——在首轮谈判前夕，伊朗官员也曾发表过类似声明。

舆论还注意到，伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫20日表示，德黑兰正继续与美国谈判，只是由于担心局势再次升级，伊朗仍准备采取“必要措施”。

图为伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫（资料图/央视新闻）

分析指出，目前来看伊朗在做两手准备。

一方面，伊朗军方称正在加速补充导弹、强化无人机发射阵地，表明其对事态发展高度警惕。伊朗认为重新开打的可能性高于继续谈判，已为此做好充分准备。

有评论称，特朗普不可靠的行事风格造成了外交混乱，也让德黑兰清楚地认识到霍尔木兹海峡的战略价值，更加冷静和战略性地做出应对。

另一方面，伊朗将在坚持己方诉求的情况下，参与谈判进程。未来几天的局势发展至关重要，它将决定各方是重返谈判桌、延长停火时间，还是剑拔弩张，冲突再现。

先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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六、调整界面交互逻辑，操作更顺畅