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4 月 26 日,演员陆毅在个人社交平台发体检视频,并配文称:" 评论区都说嘴巴紫,响应网友的意见去医院做了个大体检,谢谢大家的关心啦!"
视频开头,陆毅说,有很多网友给他留言,说他的 " 嘴唇发紫了 "。他主打一个 " 听劝 ",在妻子鲍蕾陪同下去医院做检查," 我主要检查心脏,顺便抽个血。"
检查结果显示,陆毅的心脏功能正常,但体重超标。
" 我身高 1 米 8,体重 180 斤,我是方的。" 陆毅调侃道,自己除了有点胖,其他都很健康," 接下里我要开始科学饮食,锻炼身体,争取三个月或者半年,能减下来一点体重。"
嘴唇发紫是心脏在 " 求救 "?
嘴唇发紫到底是不是心脏不好?
照镜子发现自己嘴唇发紫、发红、发白 …… 是不是意味着身体一定出了问题?首先需要明白一点,我们的唇色本身就没有统一标准。
2026 年,发表在《国际化妆品科学杂志》上的一项针对 514 名女性的研究显示,天然唇色存在明显个体差异,最终可归纳出 53 种不同的唇色类型,也不存在一个绝对统一的标准颜色。
因此,有人唇色偏红,有人唇色偏暗,有人唇色略带紫调,这些差异本身并不能完全指向健康问题。但真正需要引起我们警惕的是:唇色在短时间内出现的明显变化。比如,日常唇色都是粉红正常色,最近一段时间唇色明显发紫。
嘴唇发紫,在医学上被称为 " 口唇紫绀 "。河南省洛阳市第一人民医院(中州院区)心内科主任张群生 2026 年在其医院公众号刊文表示,这确实是判断心脏健康状况的重要依据之一。
因为嘴唇和手脚一样,属于人体末梢循环部位。当全身血液循环顺畅、气血充足时,唇色通常红润有光泽;反之,若血液运行不畅,尤其是血氧长期不足,嘴唇就容易呈现青紫色。
" 一旦出现口唇紫绀,至少说明心脏的供氧能力已不如前。" 张群生指出,导致心脏供氧能力下降的疾病种类繁多,除心血管疾病外,还包括心肌病、心衰、肺心病、血液系统疾病等。
" 长期心衰或冠心病患者,因心脏供血供氧能力明显下降,嘴唇发紫的症状可能长期存在。如果唇色突然加深,或首次出现‘嘴唇发紫’,都可能是病情加重或健康出现异常的信号,最好尽快咨询专业医生,进行综合判断。"
给心脏 " 减压 "
做做这三个动作
每天花 5 分钟,做三个简单动作,就能帮助改善循环、放松身心,给心脏来一次 " 减压 SPA"。
动作一:练练踮脚泵式运动
小腿被称为人体的 " 第二心脏 ",踮脚时小腿肌肉有节律地收缩舒张,能像泵一样有效促进下肢血液回流,减轻心脏负担。一起踮起脚尖,停留 3 秒;缓缓放下,重复 10 次。
动作二:多采用腹式深呼吸
深长的呼吸能激活副交感神经,帮助心率放缓,血压降低,让心脏得到休息。同时提高氧气交换效率。可以手放腹部,鼻吸鼓肚;口呼瘪腹,慢吸慢呼。
动作三:多做扩胸、伸懒腰
简单的扩胸、伸懒腰动作,能拉伸胸背部肌肉,改善因久坐导致的含胸驼背,有利于胸腔扩张,为心脏创造更宽松的工作环境。具体做法:双臂展开,向上伸展;向后扩胸,放松肩背。
综合钱江晚报
还有一个常被忽略的点:冰淇淋的风味更“复杂”。香草、巧克力、坚果、曲奇碎、焦糖酱等组合,会让大脑更难在“满足”后及时停下,更容易从“吃一口”变成“一口接一口”。于是看起来就像“雪纺怎么这么爱吃”。
同样是“爱吃”,背后的原因可能完全不同。有的人是季节性偏好,天气一热就特别想来一支;有的人是习惯性的仪式感,比如晚饭后不吃一杯就觉得少了点什么;也有人是口味依赖,吃得越多,越需要更甜、更浓的味道才觉得满足。
可以用下面的对照,简单判断自己(或你关心的“雪纺”)更接近哪一种情况:
| 表现 | 更可能的原因 | 需要注意的点 |
|---|---|---|
| 看到冰淇淋会开心,但不吃也没关系 | 单纯口味偏好 | 控制频次即可 |
| 不开心/压力大就想吃,吃完短暂放松 | 情绪性进食 | 关注情绪触发点 |
| 明明不饿也想吃,越吃越停不下来 | 强奖赏+习惯化 | 先做份量管理 |
| 吃完经常口渴、胃不舒服或拉肚子 | 乳糖不耐/冷刺激/配料不适 | 换品类或减少冷量 |
很多误区来自把“想吃”当成“身体需要”。事实上,大多数时候想吃冰淇淋,是大脑在追求快速奖励,并不等于缺了某种营养。更要注意的是,如果“雪纺”经常用冰淇淋顶替正餐,或者靠它硬扛疲惫,反而可能更累:血糖快速上升又回落后,困倦和烦躁会更明显。
冰淇淋比普通甜食更容易让人产生“再来一口”的冲动,通常有两层原因。第一层是甜味带来的即时反馈:甜度越高,越容易让人觉得“还差一点点到满足”,于是继续吃。第二层来自温度的影响:低温会降低口腔对甜的敏感度,同样的甜度在冰的时候不那么“甜”,不知不觉就会吃更多。等冰淇淋在口中融化、温度上来,甜感变强时,往往已经吃完了。
另外,很多冰淇淋还会搭配脆筒、饼干碎、酱料等“可咀嚼的元素”,口感不断变化,愉悦感也会被进一步放大。所以“雪纺”如果特别迷某一款口味,多半也和“香+甜+脆”的组合有关,不只是单纯喜欢冷。
如果“雪纺”只是喜欢吃,最实用的思路不是强行戒掉,而是把“想吃的自由”变成“可控的选择”。比如把频次固定在一周 1—2 次,把大杯换成小杯或迷你装;吃的时候放慢一点,先让冰淇淋在口中稍微回温再入口,甜度更容易被感知,也更容易在合适的地方停下来。若总在深夜特别想吃,优先检查的往往是睡眠与压力,而不只是去找“更低负担”的替代品——触发点不变,替代品同样可能吃到过量。
对肠胃敏感的“雪纺”,也要分清不适到底来自冷刺激还是乳制品。有人乳糖不耐,吃完胀气、腹泻明显;有人则是空腹吃太冰导致胃痛。前者可以尝试低乳糖或非乳制基底(如椰基、燕麦基)的少量产品;后者尽量别空腹吃,也别在运动后立刻吃得很冰。还有一种常见情况是“越吃越渴”,多半和糖分、添加物导致的口干有关,更有效的做法是减少超甜口味、配温水,而不是继续加量。
选购上也别被“看起来更清爽”骗了。很多人觉得雪糕、冰棍比桶装冰淇淋更轻,但实际要看配方和分量:有些冰棍糖分很高,吃完反而更口渴;有些“酸奶味”也不等于真酸奶或更健康,可能只是用香精与酸味调出来的风味。真正影响负担感的通常是:单份总量、糖含量、脂肪含量,以及是否加入大量酱料和饼干碎。
另外,“用冰淇淋降温”也是个常见误区。短期确实舒服,但大量冷食可能让身体更倾向通过收缩血管来保温,反而出现出汗更黏、更不爽的感觉。想解暑,更稳妥的顺序是先补水、吃正餐,再把冰淇淋当作小确幸,而不是当成救急药。
所以,“雪纺为什么这么爱吃冰淇淋?”很多时候并不是需要严肃解决的“问题”,而是一种很正常、很人类的偏好:在忙、热、累的时候,选择最容易带来愉悦的东西。把它从“失控的安慰”变成“安排得当的快乐”,既能保留喜欢,也不必为之后的负担买单。
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脱口秀女演员自曝在泼水节执勤经历,“穿着警察制服,几个水气球连<续正>中面门,(被高)压水枪滋胸和屁股,每年要扛出多个被泼蒙掉的女孩”
特朗普推出的移民“金卡”,卖了近5个月仅1人获批,已从500万美元{降价}至100万!美商务部长:(还有)数百名<申请>者正在排队
13岁男孩被老人私拴绳索割喉,已脱{离生}命<危险>,但仍有一段气管未能找到……他成绩全校前三,母亲白血病加乳腺癌,网友已筹款超60万
美伊临时停火只剩不到一天,特(朗普)发声:若未达成协议,大量炸弹将开始爆炸!透露对伊朗开战<原因>:未被以色列说服,{巴以}冲突让我下决心
杭州大伯为35<岁女>儿连跑3处相亲角:身高1米68,国企上班,年年都是优{秀员}工,“相亲不是买菜,哪那么容易碰上满意的”
突发!美军{正式}“封锁”之后,一商船在阿曼湾被击中并起火!伊朗正考虑暂停霍尔木兹海峡航运,北约成员(再拒)特朗普:不参与封锁
山东乳山{银滩}“195平米复式房”1万元起拍,已有多人竞价,拍卖公司:产(证面)积97.94平米,另有赠送面积,非法拍可随时过户
伊朗回应特朗普宣布“胜利”:纯属胡言乱语,伊朗的{导弹}能力日益增强,浓缩铀安然无恙,(霍尔)木兹海峡也仍在伊朗的控制之下
疑因举报虐猫被“开盒”造黄谣,上海动物保护女志愿者气进ICU:有陌<生人>到我家门口踩点,{还有}人到单位恶意举报,奶奶的信息都被泄露
突发!知名巨头CEO在美国旧金山的住宅,凌晨被投燃烧弹,他发文回应!此次事件发生时,该公司与五<角大>(楼签)的协议正遭到强烈批评
<云南>一男生遭欺凌其父在校调解室猝死,妻子最{新发}声:爷爷在ICU病情恶化,丈夫遗(体未)安葬,我快抑郁了,准备走司法途径
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