(特写)：苏<林的>十小时{中国}高铁深度体验,水多肉多的美好生活：水润多汁、肉感满足的日常体验

“我这次的中国之行非常特殊，乘坐高铁从北到南。我在车厢里一直把窗帘拉开，看着沿途的风景，发现中国现在的城市化水平很高。虽然只是途经几个省份，但能感受到省份之间发展均衡，这说明中国的区域协调发展做得非常好。”

4月16日上午9时，越共中央总书记、国家主席苏林登上“复兴号”高铁，从北京启程前往广西，继续在中国的国事访问行程。旅途中，苏林发出这样的感慨。

4月16日上午，越共中央总书记、国家主席苏林乘高铁离开北京，启程前往广西，继续在中国的访问行程 新华社记者 戴天放 摄

这是继14日搭乘高铁赴雄安新区参访后，苏林此次访华期间第二次选择乘坐高铁。这趟途经河北、河南、湖北、湖南等多个省份，里程超2400公里，车程约10小时的高铁旅程，也是一次沉浸式感受中国式现代化万千气象的独特体验。

车窗外，中华大地锦绣风光次第铺展，城市繁华与乡村秀美交相辉映，勾勒出一幅生机盎然的发展画卷。车厢内，苏林饶有兴致地听取中国高铁建设、发展与运营等方面的详细介绍，不时点头赞许、交流探讨。

“中国同志，尤其是习近平总书记同志，有着发展中国铁路的长远战略眼光。通过发展科学技术推动铁路建设，这项工作非常重要。”苏林说，“刚才介绍的情况，对我们而言非常珍贵。如果规划工作做不好、技术方面过不了关，就难以实现这样的发展成就。”

苏林特别称赞中国铁路的技术实力：“世界上没有几个国家的铁路能运行到海拔4000米的高度，中国铁路的成就令人钦佩。”

当列车缓缓停靠石家庄站，苏林起身前往高铁车头，近距离观摩了解列车驾驶操作流程。“北京到石家庄多少公里？”他问道，随后笑着说，“乘飞机只能坐在座位上，而坐高铁可以随时起身走动，这样的出行体验非常好。”

4月16日上午，越共中央总书记、国家主席苏林乘高铁离开北京，启程前往广西，继续在中国的访问行程。这是苏林乘坐高铁时，参观高铁驾驶室 新华社记者 戴天放 摄

从北国风光到中原沃土，从湘鄂毓秀到八桂大地。旅途中，苏林认真听取途经省区发展特色介绍，对越中地方合作寄予厚望。他说，中国各省区市与越南的合作潜力十分广阔，期待双方深化交流往来，开拓更多合作领域。

当列车飞驰驶入广西，甲天下的桂林山水映入眼帘。19时15分许，苏林一行抵达南宁。

延伸阅读：

媒体：苏林刚到北京就乘坐高铁 不难看出是为了什么

也正因此，这一与中国铁路轨距相同的高铁之建设，对未来促进越南与中国经贸、旅游等等方面的合作，应该是有较大裨益的。

文 | 海上客

越共中央总书记苏林在2026年4月7日当选越南国家主席之后，再次首访中国。据新华社报道，4月14日，苏林开始对中国为期四天的国事访问，在抵达北京后，随即乘坐高铁到雄安新区参访。

4月14日，苏林乘坐“复兴号”高铁 图：央视新闻

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从央视等披露的视频可见，苏林乘坐的“复兴号”动车组车厢显示屏显示“下一站，雄安”时，所标列车时速为300公里。

这当然不是北京到雄安动车组平时运营的最高时速，而是在抵达雄安站之前列车开始刹车、降速时显示的时速。

看视频，也能看到苏林在车厢中曾提及，越南与中国，“两党两国要加强战略对接，共谋发展”。

苏林为什么在抵达中国后，首先前往雄安参访？

据中国新闻网等报道分析，苏林到雄安：

可以看城市如何高质量发展。

专家分析，其“更可感受到中共的治理智慧，将为中越加强两党治国理政经验交流提供更多维度，双方有望取得更多积极进展”。

苏林抵达雄安站 图：央视新闻

海叔认为，这些说法都说到点子上了！

毕竟，此次访问为期四天，可以比较仔细地探看中国的方方面面。

其实，包括苏林在内，近期，多国政要密集访华：

4月12日至14日，阿联酋阿布扎比王储哈立德访华；

4月11日至15日，西班牙首相桑切斯实现了他的四年来的第四度访华；

4月14日至15日，俄罗斯外交部长拉夫罗夫对中国进行正式访问。

此外，还有泰国诗琳通公主、纳米比亚国际关系与贸易部长穆萨维、葡萄牙议长阿吉亚尔-布兰科、新西兰议长布朗利、加拿大财长商鹏飞、莫桑比克总统丹尼尔·弗朗西斯科·查波等等都于近期实现访华。

就越南来说，苏林访华当然有与这些国家政要访华之相同目的，但也有不同之处。比如中国和越南山连着山，水连着水。这就造成了越南最近提出要在未来十年打造平均国内生产总值达到双位数的增长。

4月14日上午，苏林乘坐的飞机抵达北京 图：新华网

在海叔看来，在如今越南人均国内生产总值大约5000美元之际，可类比2011年左右的中国。2011年中国的国内生产总值涨幅为9.5%。而当下的越南又是一个总体上比2011年的中国规模要小的经济体。由此不难判断，越南近几年达成国内生产总值达到双位数增长，是有可能的。

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同时要看到，2011年时，中国之经济发展中，已经有了高铁元素。当时的“和谐号”动车组在京沪等高速铁路上运行，已经渐渐使得中国高铁成为中国经济的一张名片。

而如今的越南，也希望发展高铁。

比如越南重大交通基础设施项目越南北南高速铁路，已经于2024年11月30日获越南国会通过投资政策决议。

该高铁线路主线全长1541公里，连接首都河内与胡志明市，途经20个省市，设计时速350公里，共设23个客运站和5个货运站。

光看线路全长，已经超过中国的京沪高铁了呢！

但其建设周期，却有种“万事开头难”的感觉。

2025年12月29日，越南建设部部长要求加快工作，以确保项目在2026年底前开工建设。

今年1月，时任越南总理范明政下达指令，要求尽快敲定投资模式和技术标准，确保项目在2026年底前开工。

2021年11月6日，由中企承建的越南首条城市轻轨——河内吉灵-河东轻轨投入运行 图：新华社/越通社

由此不难看出，在越南新一届政府组建完成之际，再次担任越南国家主席，且再次实现越共中央总书记、越南国家主席“一肩挑”的苏林，再次首访中国，其刚到北京，就乘坐高铁，意味着什么。

就全球范围来说，越南当然有权利选择与谁合作。

但其实选择范围是非常有限的，完全可以用屈指可数来形容。

就过往岁月与越南有过深入合作者来说，俄罗斯并没有成熟的高铁技术；

而如今在许多方面对越南有所拉拢的美国，自身一个加州高铁，想了几十年也没建成；

法国倒是有TGV项目，可越南当年赶跑法国殖民者时，似乎都不怎么正眼瞧法国。

德国当然也有一定的高铁技术，可以为越南所用。但是否能提供完全的技术保障？似乎也是个小小的疑问。

日本，曾经是越南所希望的合作对象。但海叔发现，近十多年，凡是与日本希图合作高铁项目者，都会遇到一个问题——

合作了不少时日，却发现进展极其缓慢。印度如此、印尼如此、泰国如此，越南也遇到过这样的情况。

其中，印尼算“觉醒”得比较早，因此与中国合作的雅万高铁适时通车。

与中国“同志加兄弟”的越南，在2023年更是在深化中越全面战略合作伙伴关系基础上，携手构建具有战略意义的中越命运共同体。由此，也让中国与越南的许多经贸合作——其中包括高铁合作变得眉目清晰起来。

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就在苏林访华前夕，4月12日，越南“公私合作伙伴关系模式”（PPP）投资的河内至广宁高铁开工建设。

这条线路采取1435毫米的标准轨，全场约120公里，设计最高时速350公里。

从相关报道可以看出，越南新任总理黎明兴出席了开工仪式。

越南新任总理黎明兴（中）出席了河内至广宁高铁开工仪式

广宁与中国广西防城港距离较近。

也正因此，这一与中国铁路轨距相同的高铁之建设，对未来促进越南与中国经贸、旅游等等方面的合作，应该是有较大裨益的。

而越南采取的PPP投资模式，应该也是其革新开放中一种探索。

回想当年，越南领导人胡志明曾不止一次乘坐火车在中国境内访问，在中国不同城市与毛主席会面。

而在早期革命战争时期，胡志明曾在滇越铁路蒙自芷村火车站落脚，开展与越南侨民沟通等等革命工作。他还曾经在火车餐车上担任服务员，进行掩护。

如今看到苏林在中国乘坐高铁，显示的则是21世纪中国与越南的进一步携手发展……

“水多”的关键在搭配：

- 主食别只靠干面包、饼干这类“吸水型”食物；一碗米饭配一碗清汤，体感差异会很明显。
- 多用带汁的蔬果：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、橙子、梨等，让“润”更自然。
- 注意盐和辣：重盐重辣会放大口渴感，让你误以为“还不够喝水”，其实是刺激在作祟。

“肉多”的快乐也不等于顿顿红烧肉，更不是油脂越多越幸福。真正的“肉感满足”，是咀嚼时有纤维、有弹性、有香气，吃完不发虚也不撑。可以把肉简单分成三类来理解：瘦肉提供扎实口感和蛋白；带筋膜或胶质的部位带来黏润与丰厚；适量脂肪负责香气与饱足感。

更稳的做法，是用“肉的体积”替代“油的体积”。比如用卤牛腱、白切鸡、清炖排骨来获得肉量；把五花肉这类“油多于肉”的角色从主角改成配角，让它负责香，而不是负责饱。另一个常见误区是只吃纯瘦：瘦到极致反而发干，只能靠酱料“救场”，结果盐、糖、油一起上，反倒得不偿失。

很多人翻车在“单独看都不错，放一起就失衡”：肉很香但口干，汤很清却不顶饿。下面三类组合更容易把“水多肉多”做得顺口：

组合思路	典型做法	适合的场景
汤里有肉	番茄牛腩、萝卜羊肉、菌菇鸡汤	忙碌晚餐、换季想润
肉旁有水	白切肉/卤肉 + 清汤/凉拌多汁蔬菜	便当、外食想稳
肉带汁不油	红烧但少油收汁、咖喱但控制油脂、蒸肉饼保留肉汁	想吃“重口”但不想腻

这里的关键是：水分要“能入口、能跟着肉走”。旁边放一碗很清的汤，如果你本来就不爱喝，平衡效果其实有限；不如把汤汁做成能拌饭、能裹住肉纤维的状态，让水分自然参与进食过程。

想要“水润多汁、肉感满足”，最常见的翻车信号有四个：口干、发腻、胃胀、第二天浮肿。

口干多半来自三件事：盐重、辣重、肉太柴。处理时别只靠猛喝水，优先把下一餐调整为“汤里有肉”或“肉旁有水”，同时减少蘸料、降低腌制强度。

发腻通常是油脂结构不对：煎炸太多或肥肉堆叠。可以用酸味和清香去“拆油感”，比如番茄、柠檬、醋、香菜、薄荷；烹调也尽量从煎炸转向炖、煮、蒸。

胃胀往往不全是肉的问题，而是“肉 + 精制主食 + 甜饮”过于密集。把一部分主食换成含水量更高的选择，例如粥、汤面，或杂粮饭配汤，通常会舒服很多。

第二天浮肿多与钠和加工肉有关：火腿、腊味、重口卤味连吃两顿，就容易水肿。想要“水多”，反而要先控盐，让身体愿意把水分留在正常循环里，而不是被迫“锁水”。

真正难的其实是长期：一周做两三次不难，但天天吃还舒服，才叫生活。几个容易忽略的点可以记住：

- “润”不等于寡淡。清汤要有香气，可以用菌菇、海带、洋葱、胡椒、姜来提味，而不是靠盐堆出“有味”。
- “肉”不必只追求大块。切片、剁馅、手撕都能提高“肉感覆盖面”，同样的肉量更容易吃出满足。
- 水果的“水润”也讲时机。饭后立刻大量吃高甜水果，可能更胀；把水果放在两餐之间，或与坚果、酸奶搭配，体感更稳。
- 别迷信“多喝热水就不腻”。真正解腻靠的是结构：酸、香、纤维、水分一起把油感带走，而不是用热水硬冲。

把“水多肉多的美好生活”落到每天的一餐一饭，理想状态不是永远清淡或永远浓烈，而是你能随时用一碗带肉的汤、一盘多汁的蔬菜、一道保留肉汁的主菜，同时照顾到口腔的润泽感和身体的饱足感。吃得润，才吃得久；吃得满足，也就不必用重口去补偿。

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更新内容

一、改进APP内浏览器兼容性

二、数据日志加密上传更安全

三、增强角色语音表现力

四、修复语音 / 聊天功能异常

五、增加每日登录奖励道具

六、修复全屏状态下UI重叠问题