英国74岁奶奶独自游中国，{各地}网友接力抢着当导游，吉首大(学学)生：她<在享>受生活,水多肉多的美好生活：水润多汁、肉感满足的日常体验

一位74岁的英国奶奶独自来中国旅游，掀起了一场导游接力，这让最初在网上发文的肖悦很意外：“没想到这么多热心网友愿意帮忙，说明中国人的善良是刻在骨子里的。”

肖悦告诉潇湘晨报晨视频记者，目前Gill奶奶正在张家界游玩，她报了一个旅游团。“有不少网友问我要Gill奶奶的联系方式，想要给她当导游。”

江西女孩给英国奶奶当导游，还发起一场接力

肖悦是江西人，正在贺州读大四，她在普吉岛做义工时认识了Gill。通过邮件，肖悦得知Gill最近来了中国，第一站是广州，第二站是桂林。考虑到桂林距离贺州不远，她和Gill约好，带她游览两天。她让Gill提前发来护照照片，为她订好了景区门票。

4月3日，肖悦坐火车到达桂林，带她游览了象鼻山、叠彩山，吃了桂林米粉。第二天，肖悦又带Gill游玩了阳朔。她给Gill奶奶拍了不少美美的照片。在桂林山水和美丽夕阳的映照下，满头银发的Gill奶奶笑得很开心。

图为Gill和肖悦

Gill奶奶已经微微驼背，但是爬起山来仍然很敏捷。在叠彩山，Gill奶奶跟着她一起从景区里的石滑梯滑下，高兴得像个孩子。

“也有小小的遗憾。我想带Gill奶奶坐竹筏，但超过70岁的老人不可以乘坐，我们只好乘坐更加平缓的观光筏。”肖悦说。

Gill在品尝桂林米粉

在游玩的过程中，肖悦发现，Gill不是太会使用打车软件，并且不像年轻人一样时时刻刻使用手机。“她很怕手机没电，这一点跟我外婆很像。”担心Gill接下来的游玩会不太方便，肖悦就在网上发了一条帖子《遇到这位74岁独自旅游的女士可以帮帮她吗》。没想到，发布后引起不少网友关注，来自各地的网友纷纷呼唤Gill奶奶来自己家乡，表示愿意带奶奶游玩。

各地网友表示想给英国奶奶当导游

Gill这次准备在中国游玩一个月时间，她计划前往广州、桂林、张家界、成都、西安、杭州、厦门、上海、北京。肖悦把Gill的行程发到网上后，获得不少网友的关注。有网友表示在广州见到了她：“这个老奶奶是不是还在广州住了和平行旅青旅，当时我还和男朋友分享遇到了一个很热爱生活的外国老奶奶自己旅行，早上还在用心打扮自己，好阳光！”

还有网友表示想接待老奶奶：“如果来了成都请务必告诉我”“上海我可以的，有时间”“我在重庆，如果她来重庆我可以帮助她，我会英语”“有联系方式吗，我在北京时间正合适，可以带她玩”……

得知Gill奶奶下一站将前往张家界，不少张家界网友也纷纷打听：“张家界有人接力了吗？”“我就是张家界的，怎么联系？”“我刚开始做张家界英语导游，沟通有时候需要借助翻译器行吗？”还有网友提议：“每位接待她的小伙伴都做一个vlog，最后剪辑成全国版的送给她。”

Gill在张家界大峡谷游玩

肖悦告诉记者，目前Gill奶奶已经抵达张家界，为了游玩方便，她报了旅游团，已经前往了天门山、张家界大峡谷。在天门山，Gill徒步爬上了著名的999级天梯。她自豪地和肖悦分享：“八个人中就我们两个人爬上去了！”在张家界大峡谷，她打卡了玻璃桥。

Gill爬上了天门山999级天梯

“已经有不少网友联系我要奶奶的联系方式，大家都很热心。”肖悦说。她告诉Gill，把照片发到网上后，很多中国网友想帮忙，Gill打趣道：“帮我偷偷溜上竹筏吗？”Gill还表示，中国的网友们很贴心。

Gill表示中国网友很贴心

“奶奶说她只是在享受人生”

厉炫康是吉首大学一名大三学生。4月6日下午，他在从老家回湖南的高铁上遇到了Gill。他告诉记者，在车站的时候他就注意到了这位银发奶奶。“我看别的外国人好像都是成群结队的，因为她在一堆年轻的外国人之间显得很特别。”看到奶奶一个人提着一个很大的红色行李包，厉炫康心想：“这个奶奶竟然一个人在中国旅游，好厉害，她的行李包看着好像跟她一样，有着很多不一样的经历。”

厉炫康表示自己是个“i人”（性格内向），不太好意思去找她聊天。列车来了，因为车厢标识有点不清楚，Gill用英文问他，这是不是4车？厉炫康说是的，就这样和Gill搭上了话。

上车时，厉炫康主动接手了Gill的行李包，帮她拿上车放好。看到她顺利找到座位坐下，他才回到自己的座位上。随后厉炫康在车上刷手机，正好刷到了肖悦发的照片。他联系肖悦，这位白发奶奶是不是就是Gill？肖悦表示正是Gill奶奶。

“我做了很久心理建设，鼓起勇气去前排找了Gill奶奶。”厉炫康和Gill聊了会，了解到Gill一个人走过72个国家和地区，还曾在多个国家做义工。“我当时非常震惊，觉得她真的非常的了不起。”厉炫康说。

厉炫康在高铁上碰到Gill

他又问了一下Gill的安排，得知她接下来将去张家界，并且已经预定好了网约车司机送她回酒店后，就不再打扰。厉炫康在张家界前一站下车，他和Gill告别，并提醒他不要忘了行李。

“Gill奶奶说了一句话我印象非常深刻，她说，她只是在享受人生。”厉炫康说。

潇湘晨报·晨视频记者李姝

“水多”的关键在搭配：

- 主食别只靠干面包、饼干这类“吸水型”食物；一碗米饭配一碗清汤，体感差异会很明显。
- 多用带汁的蔬果：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、橙子、梨等，让“润”更自然。
- 注意盐和辣：重盐重辣会放大口渴感，让你误以为“还不够喝水”，其实是刺激在作祟。

“肉多”的快乐也不等于顿顿红烧肉，更不是油脂越多越幸福。真正的“肉感满足”，是咀嚼时有纤维、有弹性、有香气，吃完不发虚也不撑。可以把肉简单分成三类来理解：瘦肉提供扎实口感和蛋白；带筋膜或胶质的部位带来黏润与丰厚；适量脂肪负责香气与饱足感。

更稳的做法，是用“肉的体积”替代“油的体积”。比如用卤牛腱、白切鸡、清炖排骨来获得肉量；把五花肉这类“油多于肉”的角色从主角改成配角，让它负责香，而不是负责饱。另一个常见误区是只吃纯瘦：瘦到极致反而发干，只能靠酱料“救场”，结果盐、糖、油一起上，反倒得不偿失。

很多人翻车在“单独看都不错，放一起就失衡”：肉很香但口干，汤很清却不顶饿。下面三类组合更容易把“水多肉多”做得顺口：

组合思路	典型做法	适合的场景
汤里有肉	番茄牛腩、萝卜羊肉、菌菇鸡汤	忙碌晚餐、换季想润
肉旁有水	白切肉/卤肉 + 清汤/凉拌多汁蔬菜	便当、外食想稳
肉带汁不油	红烧但少油收汁、咖喱但控制油脂、蒸肉饼保留肉汁	想吃“重口”但不想腻

这里的关键是：水分要“能入口、能跟着肉走”。旁边放一碗很清的汤，如果你本来就不爱喝，平衡效果其实有限；不如把汤汁做成能拌饭、能裹住肉纤维的状态，让水分自然参与进食过程。

想要“水润多汁、肉感满足”，最常见的翻车信号有四个：口干、发腻、胃胀、第二天浮肿。

口干多半来自三件事：盐重、辣重、肉太柴。处理时别只靠猛喝水，优先把下一餐调整为“汤里有肉”或“肉旁有水”，同时减少蘸料、降低腌制强度。

发腻通常是油脂结构不对：煎炸太多或肥肉堆叠。可以用酸味和清香去“拆油感”，比如番茄、柠檬、醋、香菜、薄荷；烹调也尽量从煎炸转向炖、煮、蒸。

胃胀往往不全是肉的问题，而是“肉 + 精制主食 + 甜饮”过于密集。把一部分主食换成含水量更高的选择，例如粥、汤面，或杂粮饭配汤，通常会舒服很多。

第二天浮肿多与钠和加工肉有关：火腿、腊味、重口卤味连吃两顿，就容易水肿。想要“水多”，反而要先控盐，让身体愿意把水分留在正常循环里，而不是被迫“锁水”。

真正难的其实是长期：一周做两三次不难，但天天吃还舒服，才叫生活。几个容易忽略的点可以记住：

- “润”不等于寡淡。清汤要有香气，可以用菌菇、海带、洋葱、胡椒、姜来提味，而不是靠盐堆出“有味”。
- “肉”不必只追求大块。切片、剁馅、手撕都能提高“肉感覆盖面”，同样的肉量更容易吃出满足。
- 水果的“水润”也讲时机。饭后立刻大量吃高甜水果，可能更胀；把水果放在两餐之间，或与坚果、酸奶搭配，体感更稳。
- 别迷信“多喝热水就不腻”。真正解腻靠的是结构：酸、香、纤维、水分一起把油感带走，而不是用热水硬冲。

把“水多肉多的美好生活”落到每天的一餐一饭，理想状态不是永远清淡或永远浓烈，而是你能随时用一碗带肉的汤、一盘多汁的蔬菜、一道保留肉汁的主菜，同时照顾到口腔的润泽感和身体的饱足感。吃得润，才吃得久；吃得满足，也就不必用重口去补偿。

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